當(dāng)前位置:首頁企業(yè)刊物 │ 體質(zhì)極差,如何從零開始健身恢復(fù)身體素質(zhì)?

體質(zhì)極差,如何從零開始健身恢復(fù)身體素質(zhì)?

發(fā)布時(shí)間:2019/2/25 10:23:34

  一個(gè)曾經(jīng)擁有超級棒體質(zhì)淪落為體質(zhì)極差的人怒答,這不是如何健身的回答,只是一個(gè)快要把自己玩死的邊緣,把自己拉回來的綜合過程。

  喝酒、夜生活、作息不規(guī)律、熬夜、愛吃重口味油鹽、徹底放棄了運(yùn)動(dòng)等等的人,一次改變的路程。

  曾經(jīng)我天真的認(rèn)為我有扎實(shí)的體質(zhì)根基,即便不怎么運(yùn)動(dòng)只要能自由呼吸就真的能多活一天似得。

  部隊(duì)回來,來了徹徹底底的大放松,之后的數(shù)年里基本放棄了運(yùn)動(dòng),就業(yè)于深圳大都市,持續(xù)不斷、一個(gè)不落的、堅(jiān)持不懈的干了如下事:(回想起來真想抽自己)相信很多我這樣退役的戰(zhàn)士和很多大學(xué)畢業(yè)后身材走樣、體重飆升、體質(zhì)每況愈下的人沒少干以下的事,其實(shí)都是自己的錯(cuò),怪不得別人。

  喝酒:

  有一定程度的放蕩、花天酒地、借酒消愁的行為...

  作息不規(guī)律:

  連續(xù)7-8年內(nèi)沒有好好規(guī)律生活過了。

  熬夜:

  這不是家常便飯么?抽著煙、喝著酒、吃著地溝油燒烤。打兩盤DOTA,不極度疲勞不睡,持之以恒堅(jiān)持不懈的干這件事。

  重油重鹽辛辣油膩,大口吃肉:

  一天不狠狠吃頓肉,還必須是半肥半瘦,怎么可能。而且全是油膩膩的。且重點(diǎn)是放在晚上吃很多。吃完這頓還時(shí)不時(shí)加頓夜宵垃圾大餐、飲料各種。

  還不運(yùn)動(dòng)

  我覺得很長時(shí)間內(nèi)最大的運(yùn)動(dòng)量就是宿舍樓下走一圈或出租屋里那上下三層樓梯。

  縱情的酒吧、KTV:

  可以說這是樂此不疲常去的場所,大小場所從不拘束、知名的、不知名基本混得爛熟、每個(gè)場子的特色、風(fēng)格了如指掌。

  以上都讓我一個(gè)不落占全了,堅(jiān)持了好多年。(羞愧難當(dāng)、這么糟蹋自己)

  現(xiàn)在回想起來,那時(shí)候的體質(zhì)差的和快死了沒啥區(qū)別,卻還渾然不自知。

  后來三件事刺激到我了。

  第一件:戰(zhàn)友的離去,30多歲不良的生活習(xí)慣、導(dǎo)致超差的體質(zhì)引發(fā)癌變,留下一雙兒女和遺孀,慘!

  第二件事:體檢帶來的警示,一年一個(gè)臺階,三高、脂肪肝由輕度發(fā)展為重度,伴隨一堆小毛病,這怎么得了。年紀(jì)輕輕還有如此重的家庭負(fù)擔(dān)沒有倒下的資本。

  第三件事:回想當(dāng)初英姿颯爽的軍人淪落為30多歲就大腹便便體重240斤,典型油膩大叔一枚,加上鼾聲如雷對家庭的困擾,時(shí)常還伴有呼吸驟停的危機(jī),實(shí)在無法忍受了。

  在這三件事的綜合刺激下我開始了自己的運(yùn)動(dòng)之旅,決心一定要改變些什么,果斷走進(jìn)了健身房開始了自己的健身甩脂旅程,想要改變就要下定決心對自己夠狠,各種艱辛伴隨著自己度過了3年多的健身生涯了,從開始的跑步機(jī)5分鐘到現(xiàn)在的隨便跑,從開始的15個(gè)俯臥撐完成艱難到現(xiàn)在的一口氣100個(gè),從原來的120斤的杠鈴片子深蹲困難到現(xiàn)在的240斤、斜推720斤的大重量,體重一路遞減由240斤到現(xiàn)在的160多,雖然一路過來艱辛無限但是收獲也是滿滿,關(guān)鍵的是體質(zhì)得到了前所未有的改變、體型標(biāo)準(zhǔn),儼然已經(jīng)成為一種生活習(xí)慣,樂此不疲。

  生活習(xí)慣得到了前所未有的改變:

  作息時(shí)間規(guī)律晚睡11點(diǎn)半最遲、飲食以蛋奶、白肉、粗糧為主,完全杜絕夜宵、煙少抽、酒少量(偶爾一點(diǎn)紅酒),重口味菜品擇向少油、清淡為主,一切的改變也是那么的自然。

  跑步運(yùn)動(dòng)的崛起:

  跑步是一項(xiàng)不錯(cuò)的健康運(yùn)動(dòng),不追求速度隨心所欲,又是與健身最好的搭配訓(xùn)練,跑步更是一項(xiàng)不錯(cuò)的抗衰老運(yùn)動(dòng),是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng),我起步于2017年的5月10日正式松雅湖戶外長跑,3-5公里開始到現(xiàn)在完成全馬都不是問題,只要能堅(jiān)持沒有難事,運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持成為一種常態(tài)一種生活習(xí)慣就OK了,伴隨而來的就是收獲健康和樂趣,你記住三高、結(jié)石、重度脂肪肝都可以給運(yùn)動(dòng)的消失,請問還有什么藥能有這樣的療效呢,如今我的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃是每周不低于4-5次健身房兩小時(shí)打卡、2-3次不低10公里的有氧長跑,相信你也可以做到,這就是我送給大家的一篇運(yùn)動(dòng)激勵(lì)篇。

  現(xiàn)在你如果問我運(yùn)動(dòng)痛苦嗎?一點(diǎn)都不。一開始有點(diǎn)不習(xí)慣,但是慢慢你會(huì)覺得渾身清爽,你要永遠(yuǎn)記得,你要改變體質(zhì),也同時(shí)意味著要與過去的生活方式做一個(gè)訣別。健康很重要,你會(huì)很幸福!



標(biāo)簽:
  • 散文雜談


  •   推薦產(chǎn)品: 
    Copyright 2010-2017 m.myyfit.com, All Rights Reserved 湖南銀河電氣有限公司 版權(quán)所有 湘ICP備09002592號-5